Vse o Nectarinu: kako koristno je sadje za človeško telo

To sadje je na razdalji se enostavno zamenjati z breskev. Slušni njegovo ime prvič, mnogi ljudje mislijo, da je nekaj eksotično sorto ali hibrid. Medtem, nektarine je ločeno vrsto, in je smiselno, da bi ugotovili, kaj je koristno za naše telo.

Kalorična vsebnost in hranilna vrednost

"Baldarska breskva" (drugo ime za nektarino) se nanaša na nizko kalorično hrano. Po jedi 100 g sladkega sadja dobite samo 48 kalorij. Ista količina znaša 11,8 g ogljikovih hidratov in samo 0,2 g maščob.

Če naredite nektarja iz nje, bo vrednost nekoliko višja - 53 kcal pri 12,8 g ogljikovih hidratov, brez maščobe! V obeh primerih proteine 0,9 in 0,4 g . Preostanek vsebine je predvsem vode (vsaj 85%) in prehranskih vlaken.

S 100 grami sokov nektarine še manj kalorij: 37 kcal brez maščob in 8,6 g ogljikovih hidratov, beljakovina le 0,4 g je odlična možnost za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Kemična sestava uporabnega sadja

Nectarin je bogat z različnimi minerali, kislinami in vitamini, kar je očitno korist.

Za 100 g sadja:

• 201 mg kalija;
• 26 mg fosforja;
• 9 mg magnezija;
• 6 mg kalcija.

Tukaj so tudi drugi koristni elementi v sledovih, vendar v manjših količinah. Na primer, železo ni manjše od 0,28 mg, cink pa 0,17. Baker in mangan sta prisotna v nižjih koncentracijah.

Vitamini in kisline v nektarini niso manjši od dvajset. Najpomembnejši so vitamini skupin A, B, C, E, K in organskih kislin.

Za razliko od breskev, nektarine obsega tako imenovano bioflanoidy (katere glavna beta-karoten). To je te elemente dolguje svojo nenavadno barvo, ki združuje rdeče, roza in oranžne barve.

Uporabno kot nektarina

S takšno sestavo, lahko sadje se imenuje resnična zdravje studenec.

Seznam uporabnih lastnosti je impresiven:

• pomaga odstraniti toksine in toksine iz telesa;

• krepi srčno mišico;
• zaradi blagega delovanja normalizira delo želodca;
• povečuje raven hemoglobina;
• je koristen pri hipertenziji;
• vlaži kožo;
• uravnava presnovne procese v telesu;
• stabilizira delovanje živčnega sistema.

Ni presenetljivo, da se s takšnim nizom kvalitet nektar aktivno uporablja tako kot del zdrave prehrane kot za boj proti boleznim in prekomerno telesno težo.

Značilnosti uporabe

Poglejmo, za katere posebne namene je mogoče uporabiti to sadje.

V kozmetologiji

Nektarina kaže svoje izjemne lastnosti na področju kozmetologije. S problemom suhe kože lahko upravljate s preprostim čiščenjem obraza nekaj rezin.

Plast dermisov še dolgo ostane vlažen in z redno uporabo koža vedno navlaži. Karoten ji daje zdravo rdečo senco. Maske na tej osnovi so še bolj učinkovite: z zagotavljanjem toničnega učinka, nasitijo mesto s vitamini in pomagajo pri bori proti gubam, ki jih glajijo.

Tukaj je primer takšne sestave: celuloze moti 1 žlico škroba in ½ žličke z bučnim oljem. Ta "mešanica" se nanese na obrazu 3-5 minut, nato pa ga speremo s toplo vodo. Učinek je določen z masko dvakrat na teden.

V dietetiki

Zaradi nizke kalorične vsebnosti se v skoraj vseh dietnih menijih nahaja nektar v kateri koli obliki.

Dodaj k temu odličnemu okusu, skupaj s sposobnostjo, da ohrani občutek sitosti za dolgo časa - dobil dobra rešitev za tiste, ki se borijo z vsakim dodatnim kilogram. Če redno jedo sadje v majhnih količinah (1-2 na dan), potem lahko v enem tednu dobro očistite telo, ne da bi uporabljali kakršno koli kemijo in tablete.

Pri kuhanju

Lahko jeste nektar sam ali kot element salate, sladice in nektarji. Po pripravi sokov ali marmelada za zimo, si lahko v hladnem uživate z "kosom poletja".

Kot polnjenje je to odličen dodatek k običajnim receptom za pito.Tudi po toplotni obdelavi so najbolj uporabni elementi, s katerimi je nektaren tako bogat, nikamor ne izginite. Pečemo meso v pečici ali na žaru, poskušajte dati nekaj rezin - pripravljena jed bo izšla še bolj nežno (meso bo absorbiralo sok). Edina stvar - sadje ne more vplivati ​​na kisle mlečne izdelke v kateri koli obliki.

Ali je lahko Nectarine noseča?

Med nosečnostjo se organizem bodoče mame včasih začne neuspešno in to sadje pomaga nekoliko uravnotežiti splošno stanje mame pri rojstvu.

Razvoj ploda pogosto spremlja zaprtje. Pomaga nektarin sok, 100 gramov, ki 20 minut pred jedjo postopoma normalizira blato. Druga ekstrema, driska, se prav tako odpravi z zaužitjem sokov: ½ skodelice na dan prilagajajo črevesje. Hormonska odpoved se pojavi tudi v suhi koži (govorili smo o maskah nekoliko višje). V kasnejših pogojih, zlasti v tretjem trimesečju, veliko žensk pri delu povzroča pritisk.

To se lahko preračuna z nektarin: približno pol ure pred obrokom pojesti kos sadja - in se počutijo bolje, in diuretik lastnosti bo delovala pozitivno na zaseden telesu.

Ampak obstajajo kontraindikacije. Ženske, ki imajo nagnjenost k diabetes mellitusu in alergijam, je bolje, da se od nje odklonijo. Sladkorji v celulozi so mnogi in lahko še dodatno oslabijo telo. Če takšnih težav ni, je še vedno bolje opazovati ukrep.

Škodljive lastnosti proizvoda

Od očitnih kontraindikacij se lahko imenuje, razen če ni diabetesa. Posebna nevarnost je kost - vsebuje močan strup (cianovodikova kislina).

Kar se tiče vnosa hrane, je bolje, da iz večernega menija izključite nektarino. Dejstvo je, da bo vodno sadje pomagalo nočno uriniranje. Med obdobjem dojenja se vzdržijo takšne sladkosti. Dojenčkom do 7 mesecev je sploh indikativno.

V prizadevanju za korist ne pozabi smislu ukrepa: 1-2 kosov na dan bo dovolj, ampak 4-5 ali več na dan nektarine samodejno izvedbo zdravo osebo v coni tveganja (povečanje krvnega sladkorja, problem se začne z črevesju, želodcu nabrekne ).

Ugotovili smo, kaj je nektarina, kakšna je njena uporaba. Njegova sestava je lahko resen argument v boju za lepoto in zdravje.