Lepa figura je sanje katere koli osebe. Obstaja mnenje, da je ta želja posebna samo ženskam, vendar resnično sanjajo in želijo vse, kar je enako, vendar ni vsakdo, ki lahko uresniči svoje sanje. Med različnimi prehranskimi režimi pravilna prehrana postaja vse več in več položajev. Ni presenetljivo, ker ni lačen, ni potrebe, da bi izvajali jasne in naporne izračune, rezultat pa je zelo dober. S pravilnim pristopom se lahko razvajate s precej okusnimi jedmi, kot so iste palačinke. To še posebej velja v dnevih Maslenice, ko vsi razbijejo to neverjetno zdravljenje. Zato ne bomo stali in se jim pridružili, samo palačinke boste imeli svoje, nič manj okusne, a tudi koristne.
Crepes ovseni rži: okusen in zdrav
Ta recept bodo cenili tudi tisti, ki še zdaleč niso mučeni zaradi prehrane. Poleg tega, da je prijeten okusu, so njihove koristi za lepoto nedvomne. Lahko so sladka ali nesladkana, polnjena ali jedla tako. Polnjenje je treba izbrati strogo upoštevati pravila PP.
Vzemite naslednje izdelke:
- par žlic ovsene kaše in ržene moke;
- en piščančji protein;
- žlico kisle smetane z nizko vsebnostjo maščobe;
- nekaj vode;
- vanilin, med ali nadomestek sladkorja po okusu.
In to je enostavno narediti:
- Ovsene kosmiči z zakolom zmešajte in pustite vsaj 20 minut.
- Blender je dobro, da bi beljakovine uspelo oblikovati obstojno peno.
- Uvesti mešanico žit.
- Postopoma dodajte rženo moko in tiste sestavine, ki so dodani po okusu. Če je testo gosto, jo rahlo razredčite z vodo.
- Pečemo v ponvi s teflonsko prevleko do rjavega stanja na obeh straneh.
Ovsena kaša: koristne palačinke na jogurtu
Vsak privrženec pravilne prehrane ima doma oljčno hrano. To so tisti koristni ogljikovi hidrati, ki so nepogrešljivi za delo celotnega organizma. In če jeste ovseno kašo na običajen način, lahko postane dolgočasno. Poskusite palačinke iz njega! In jih naredite več, potem bo celotna družina prejela ne le okusen, ampak tudi zdrav zajtrk.
Vzemite naslednje izdelke:
- skodelica jogurta;
- par kokošjih jajc;
- 200-gramsko pakiranje ovsene kaše;
- nekaj žličk olivnega olja ali laneno olje;
- medu ali steviji po okusu.
In kar jih je enostavno:
- Prinesite obratno v vročem stanju.
- Prelijemo žit, premešamo in jih pokrijemo s pokrovom, tako da se bodo nosili ven.
- Prejmite jajce s sladkorjem in sladkorjem, dokler se zrna ne raztopijo, vendar ne pri visoki hitrosti, da ne dobite trajne pene. Naš cilj je, da raztopimo zrna.
- Vbrizgajte ovseno zmes v jajca, ne da bi zaustavili bič.
- Po potrebi dodajte vrnitev, da prilagodite skladnost preskusa.
- Pred cvrtjem dodajte maslo in pecivo do zlata.
Testo se lahko pripravi od večera, da peke palačinke za zajtrk.
Corn Bliss
Za žensko lepoto je koruza preprosto nepogrešljiva - to je sijaj las, nohtov in samo dobro razpoloženje. Popolnoma se prilega sistemu pravilne prehrane.
Vzemite naslednje izdelke:
- skodelica s hribom koruzne moke;
- toliko mleka;
- piščančje jajce;
- malo Ripper in Stevia;
- ščepec soli.
In kar jih je enostavno:
- Pecite moko nekajkrat. Prvič, to bo obogatilo s kisikom, in drugič, vas bo prihranilo od gostih kock, ki jih lahko najdemo v njem.
- Dodajte sol in stevijo k moki. Premešajte.
- Nalijte mleko v posodo za mešalnik in ji dodajte jajce. Prebite do homogenosti.
- V ohlapnih sestavinah postopoma prelijemo mešanico jajc in mleka, pazljivo mešamo, da se izognemo nastanku grudic moke.
- Pokrijte z brisačo in pustite, da stojijo približno pol ure, tako da se vse komponente vrtijo in pivu.
- Pečemo v ogrevani ponvi na obeh straneh do zlate rjave barve.
- Zložite v visoki ponvi, tako da postanejo mehki kot "krpo".
Proteinske palačinke
Če bi se pred palačinkami z sirupom grozili, da se bodo poravnali na svojih straneh, potem se je mogoče zahvaljujoč videzu v prehrani izdelkov za športnike v obliki beljakovin to izogniti. Še več, zdaj tak zajtrk pomaga pri mišičnem reliefu, s čimer postavlja lepe obrise na pravih mestih. Po videzu so takšne palačinke bolj kot punke - debelo in bujno. Preizkusite to, zagotovo vam bo všeč!
Vzemite naslednje izdelke:
- približno četrtina 100-gramskih beljakovin;
- par beljakovin iz velikih kokošjih jajc;
- pol skodelice instant ovsenih kosmičev;
- majhna banana;
- borovnica borovnica;
- pol paketa riperja.
In kar jih je enostavno:
- Z mlinčkom za kavo zmešajte kosmiče iz ovsa v moko.
- V mešalniku postavite beljakovine, banane, beljakovine, riparce. Prebite do homogenosti.
- Uvesti moko z ovco. Premešajte.
- Nalijte borovnice. Mešajte že ročno.
- Pražite v suhem ponevu.Razširite nekaj žlic za eno palačinko. Ves čas bi morali biti palačinke za peko prekrita s pokrovom. Pokažite do rdečega na obeh straneh.
Okus vanilije: uživamo v beljakovini
Strogo rečeno, lahko sami izberete okus po beljakovinskih palačinkah. Zahvaljujemo se proizvajalcem, ker so se prepričali, da se športniki ne razvajajo z vitkimi beljakovinami, temveč s široko paleto okusov. Začnite z okusom "vanilijevega sladoleda", verjemite mi: zagotovo ne boste ostali ravnodušni.
Vzemite naslednje izdelke:
- beljakovine z okusom "vanilijev sladoled" - eno in pol žlice;
- tri ohlajene piščančje beljakovine;
- četrto skodelico vode;
- žlico oljčnega olja;
- stevia po okusu;
- javorjev sirup brez sladkorja.
In kar jih je enostavno:
- Obrišite belce do mehkih vrhov.
- Vzemi vanje beljakovine. Premešajte.
- Dodajte stevijo in olje. Premešajte.
- Postopoma dodajamo vodo, pripeljemo testo do potrebne konsistence.
- Naj se piva pet minut in se lahko peče. Naredite to v teflonski prevleki.
Postrezite z rahlim zalivanjem z javorjevim sirupom. Dodate lahko drobno sesekljano sadje ali jagodičje.
Banana Boom
Ljubitelji tega sadja bodo cenili okus palačink iz nje.
Vzemite naslednje izdelke:
- nekaj velikih banan;
- veliko piščančje jajce;
- žlico ovsene kaše;
- voda po potrebi.
In kar jih je enostavno:
- Mešalnik kosi banane in jajca v homogeno maso.
- Dodajte jim moko. Beat.
- Postopoma vlijemo v vodo, da se testo pripelje do potrebne konsistence.
- Žganjejte samo na eni strani, v suhi ponvi, ki pokriva palačinko s pokrovom.
Postrezite z vsemi sirupi, ki ne vsebujejo granuliranega sladkorja.
PP palačinke na jogurtu (video)
Nizkokalorični banana fritters (video)
Med takšnimi različnimi recepti za palačinke za pravilno prehrano najdete najljubši recept. Zahvaljujoč mu bo želja za okus prepovedanega sadja pri proizvajalcih hitre hrane izginila za vedno. Poiščite zdrave in naravne dobrote, se ne ubijte s hamburgerjem holesterola ali krofom, v katerem je le lep okus. Zdrava prehrana je prava hrana!
