Oreh je že dolgo priljubljena poslastica in sestavina jedi v številnih narodnih kuhinjah. Koristi in škodo na telesu oreha so preučevali v času Hipokrata, mnogi še vedno trdijo o njeni vrednosti, tako da je koristno vedeti nekaj več o tej vrsti matico.
Sestava in hranilna vrednost orehov
Težko je najti drug takšen izdelek, tako bogat z minerali in vitamini. Oreh vsebuje vitamine A, B, C, E, K, PP, kobalt, natrij, železo, cink, magnezij, baker, fosfor, rastlinske beljakovine in več kot 20 nenasičenih maščobnih aminokislin (kava, ellaic, galusic, askorbic in drugi) . Taka bogata in edinstvena sestava oreh predstavlja zelo uporaben in celo nepogrešljiv izdelek. Človeštvo je že uspelo oceniti uporabnost orehov in ga uporabiti za ohranjanje zdravja telesa.
Samo vsebnost vitamina C presega vsebnost citrusov 50-krat. Skupaj vsebuje ta izdelek približno 80 mikro in makronutrienti, ne samo da so koristna jedra, temveč tudi predelne stene, lupine, listje in arašidovo maslo.
Sestava orehov se lahko razlikuje glede na zrelost in regijo rasti. Na primer, sadje, zbrano v vzhodni in južni regiji, vsebuje več maščob.
Kar zadeva vsebnost kalorij orehov, je precej hranljiv in visoko kaloričen izdelek.
100 gramov oreha vsebuje 654 kcal, delež maščob je 65%, beljakovine - 15%, ogljikovi hidrati - 7%. Njena uporaba mora biti uravnotežena in kombinirana z drugimi izdelki.
Oreh in njegove koristne lastnosti
V alternativni medicini za zdravljenje številnih bolezni se aktivno uporabljajo koristne lastnosti orehov:
- Krepitev imunskega sistema zaradi prisotnosti ogromnega števila hranilnih snovi. Zdravniki priporočajo, da v krmo vključite orehe spomladi in jeseni, ko pride do izbruha pomanjkanja vitamina.
- Zdravljenje anemije. Visoka vsebnost železa, kobalta in cinka prispeva k povečanju ravni hemoglobina in tako izboljša splošno zdravje in dobro počutje osebe.
- Zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja. Vitamini skupin E in A izboljšujejo delovanje notranjih organov, okrepijo stene krvnih žil, očistijo kri, razrešujejo sklerozne in holesterolne plošče.
- Normalizacija gastrointestinalnega trakta.Protein, ki ga vsebuje sadje, bo pomagal znebiti dysbiosis in zaprtje, kot tudi splošno izboljšanje mikroflora.
- Lahko se uporablja kot sedativ. Če želite to narediti, boste morali narediti tinkturo orehovih razdelkov.
- Stimulacija duševne aktivnosti in funkcije možganov.
- Pospeševanje presnovnih procesov, ki se pojavljajo v telesu.
- Zmanjšanje ravni sladkorja v krvi: za to se uporabljajo tudi pregrade in infuzije. Ampak, če govorimo o orehi, njenih koristih in škodo za telo, v tem primeru endokrinologi ne priporočajo uporabe orehov ljudem, ki imajo diabetes prvega in drugega tipa.
Poleg tega je oreh sestavni del beljakovinskih tresljajev, v katerem je dodan, da bi se po intenzivnem športnem treningu z močnimi obremenitvami hitro obnovil energijsko bilanco. Tak koktajl bo pomagal zmanjšati občutek utrujenosti v mišicah.
Zaradi prisotnosti dovolj velike količine joda v orehu je priporočljivo, da se zdravilo redno uporablja za težave s ščitnico.
Oreh bo izjemno koristen tem ljudemki živijo v neugodnih okoljskih razmerah, še posebej, če pride do povečanega sevanje ozadja ali njegovega pristopa do kritične točke.
Koristi orehov za moške
Celo stari Grki so opazili neverjeten učinek, ki ga imajo plodovi na zdravje moških, zlasti na reproduktivni sistem. Prednosti orehov za moške je, da mikroelementi in vitamini, ki sestavljajo plodove, prispevajo k proizvodnji hormona, ki je za moške zelo pomemben - testosteron.
Lahko okrepite proces testosterona, če uporabljate orehe z medom v naslednjih razmerjih: na 100 gramov sesekljanih orehov 1 žlica. žlica medu. Da bi povečali učinek, lahko oreščke predhodno namakate in posušite. To orodje pomaga povečati libido, izboljša kakovost sperme, se lahko uporablja kot terapevtsko ali profilaktično zdravilo za prostatitis.
Orehovo olje je močna afrodiziaka.
Koristi orehov za ženske
Če govorimo o vplivu tega izdelka na zdravje žensk, tu lahko opozorite tudi na številne pozitivne vidike, zlasti pa je uporaba orehov za ženske naslednja:
- Prispevajte k obnavljanju telesa med izgubo krvi, ki se pojavi med porodom, menstruacijo, kirurškim posegom
- Preprečevanje pojavov razširjenih ven (ta kakovost je še posebej uporabna za ženske, ki želijo nositi čevlje z visokim potegom)
- Stabilizira psiho-čustveno stanje, ima pomirjujoč učinek, povečuje odpornost na strese, lajša živčno napetost
- Zelo uporabna tinktura školjknih predelov za zdravljenje materničnih fibroidov.
Nosečnost je pomembno obdobje v življenju vsake ženske. Skladno s tem mora biti živila uravnotežena, čim bolj koristna, napolnjena s potrebnimi snovmi za zdravje ženske in otroka. Mnoge ženske se sprašujejo, ali je med dojenjem in med nosečnostjo možno jesti orehe. Oreh je proizvod, ki je vitalen v teh življenjskih obdobjih in mora biti prisoten v prehrani ženske.
Uživanje orehov med nosečnostjo in dojenjem, se morate strinjati z dnevni tečaj lečečega zdravnika in ne presegajo dovoljeno količino izdelka.
Na splošno oreh ima zelo pozitiven vpliv na procese intrauterinega razvoja, ki plodu zagotavlja vse potrebne mikro in makro elemente. Ko dojijo, vsa ta hranila vstopijo v telo otroka z materinim mlekom, kar pomaga oblikovati prihodnjo odpornost dojenčka. Mleko od uporabe orehov, ki jih izvaja mama, postane bolj zdravo in dobi poseben prijeten okus, ki ga bo otrok ljubil.
Koliko orehov potrebujete za jesti na dan?
Na vprašanje, koliko orehov je treba jedo na dan, lahko rečemo, da lahko v povprečju odrasla oseba, ki nima kontraindikacij in individualne nestrpnosti za ta izdelek, lahko jedo približno 10 kosov orehovega sadja na dan. Nosečim ženskakom priporočamo 10-12 orehov, otroci pa 5-7 let.
Mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo preseganja priporočenega dnevnega vnosa, saj lahko preseganje le-tega učinkuje nasprotno.
Če se odločite, da boste to koristno sredstvo predstavili v vaši prehrani, potem morate vnaprej vedeti, katere bolezni ne morete jesti orehe.Ta seznam vključuje alergije, psoriazo, nevrodermatitis, ekcem, hude črevesne motnje, draženje sluznice ust, vnetje mandljev in druge bolezni in patologije.
Če povzamemo, lahko rečemo, da bodo orehi koristili le in ne bodo škodovali telesu, če se ta izdelek uporablja moderirano.
