Nekaj mesecev bo minilo in pričel bo čas za počitnice: poletni prebivalci bodo nadaljevali z delom na osebnih parcelah. Nedvomno je delo na svežem zraku za naše telo neprecenljivo. Neupoštevanje pravil, o katerih bomo razpravljali v članku, pa lahko privede do poškodb in bolezni.
Nadomestno delo in počitek
Ne pretiravajte, ne pozabite, da mora delo prinašati veselje. Vsaj enkrat na uro se oddaljite od skrbi, uživajte v rezultatu že opravljenega dela, pohvalite se in svojim mišicam in sklepom omogočite zaslužen počitek.
Po nizki fizični aktivnosti v zimskem času je težko takoj opraviti veliko dela.
Delajte v pravem položaju
Pazite na hrbet in spodnji del hrbta - ne delajte, upogibajte se dlje časa. Če imate dolgo pristajanje in plevenje, si priskrbite nizek stol ali posteljo in nadaljujte z dejanji na kolenih. Pred delom in med odmori se prepričajte, da naredite majhno vajo - gnetejte ramena in lumbosakralno.
Poskusite se manj upogniti, za sekanje uporabljajte sekalnik z dolgim ročajem, zalivajte postelje s cevjo ali namakalnim sistemom itd.
In ljudem, ki trpijo zaradi hipertenzije, sploh ne priporočamo, da se upogibajo - zaradi naleta krvi v glavo se lahko stanje vrtnarja močno poslabša. Bolje je pobočje nadomestiti z počepi. In tudi ne nosijo gravitacije.
Pazi na sonce
Pojdite v postelje pred poldnevom in po štirih zvečer, ko sonce ni tako aktivno kot podnevi. V vročem dnevu se sprostite v senci dreves. Poskusite pokriti hrbet in roke z oblačili - to bo pomagalo, da se izognete "poletnemu" porjavelom, pa tudi, da se ne boste opekli. Pazite, da na izpostavljene dele telesa nanesete kremo za sončenje.
Izberite oblačila za vrtna dela iz naravnih tkanin - lan, bombaž. Bolje absorbirajo vlago, prepuščajo zrak skozi zrak in ne ustvarjajo "toplogrednega učinka".
Ne pozabite na klobuke. Oblačila in klobuk naj bodo v svetlih barvah.
Ne pozabite na komplet za prvo pomoč
Antipiretiki, antihistaminiki, antibakterijska zdravila, prelivi - naj bodo v arzenalu katerega koli vrtnarja.
Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja, morajo imeti zdravila, ki jih priporoči zdravnik. Poleg zgoraj navedenega je potrebno izmeriti pritisk vsaj dvakrat na dan - zjutraj in zvečer.
Nadomestne vrste bremena
Pristanek lahko razvejate z zalivanjem, delom z lopato - odvozom smeti, plevenjem - čiščenjem grabljev. To je potrebno, da fizično delo ne bo preveč obremenjujoče za telo. In bolje je izmenjati delo s hojo bosi po trati - to je najlažji način za lajšanje stresa in utrujenosti.
Upoštevajte ta preprosta pravila in takrat vas veselje do velike letine in odličnega počitka ne zatemni zaradi bolečin v hrbtu in sklepih, povečanega pritiska in drugih neprijetnih posledic poletnih koč. Ne pozabite, da je skrb zase in preprečevanje bolezni veliko lažje in cenejše kot obnavljanje že izgubljenega zdravja.
