Če se odločite skrbeti za svoje zdravje, potem začnite z najpomembnejšo - pravilna prehrana in zajtrk je osnova za vsako zdravo prehrano.
Dejstvo, da je zajtrk osnova zdravega menija, potrjujejo vsi strokovnjaki za prehrano. Kalorijski zajtrk je odvisen od vaših posameznih podatkov, zato morate izračunati približno število kalorij za ta pomemben obrok in glede na izračun izbrati število sestavin. Morda bi poleg običajnega dela kaše želeli še nekaj sadja, oreščkov in skodelice kakava? Naredite gladko z ovsenimi kosmiči, arašidi, jabolkami in kakavom, v eni skodelici pa boste dobili vse dobrote. Lahko poskusite z okusi in namesto jabolk dodate banano in nadomestite arašide z jopiči ali drugimi maticami. Lahko dodate malo grenke čokolade in cimeta na gladkost, da dodate eksotični orientalski okus. V vsakem primeru so gladkosti enostaven način kuhanja prave in zdrave hrane, lahko pa si jo tudi privošči.
Smoothies z jabolčnim in valjanim ovesomSodobna tehnologija je prodrla vsak dom, in mislim, da bo v vsaki kuhinji mešalnik, mešalnik ali predelovalec hrane.S pomočjo teh koristnih stvari pripravimo hiter, celovit in hranljiv zajtrk - gladkost z jabolčnimi in valjanimi ovesami.
- Čas kuhanja: 20 minut
- Vrocitve: 1
Sestavine za izdelavo gladij z jabolčnimi in valjanimi ovesami:
- 35 g Hercules;
- 150 ml mleka 1,5%;
- desertna žlička kakavovega prahu;
- eno sladko jabolko;
- žlico arašidov;
- 15 gramov čebelega medu;
- sveža meta za dekoracijo.
Sestavine za izdelavo gladij z jabolčnimi in valjanimi ovesamiNačin, kako narediti gladke z jabolčnimi in ovseni kosmiči.
Dodajte dve žlici valjanega ovsa v mleko - instant ovseno kašo, dajte majhen ščepec soli, postavite ponev na srednjo vročino, premešajte, zavrite.
Vrelo ovseno kašo v mlekuNato dodajte kakavov prah v mleko in Hercules, dobro premešajte in segrevajte, da ponovno kuhate, ker se okus in koristne lastnosti kakava odkrijejo pri visoki temperaturi. Lahko mešate mleko, kakav, valjane ovce in pošljite vrč v mikrovalovni pečici, se bo izkazalo isto.
Dodajte kakav v prahuOhladimo čokoladno ovseno kašo na sobno temperaturo, dodamo sesekljano fino sladko jabolko.Apple je bolje odlepiti, saj je lahko težko.
Dodajte jabolkoNa sestavine dodajte žlico blanšanih arašidov.
Dodajte olupljene arašideČe želite zajtrk super zdrav, dodajte medu. Če pa meda ni, lahko dodate 1-2 čajna žlička finega sladkorja.
Dodaj medVse sestavine so zbrane v mešalniku in mleto v kremno stanje v roku 1-2 minut. Pripravljen je gladek premik v lepi skodelici.
Mešajte sestavine v mešalnikuMi okrasimo gladko z listom sveže mete in služijo mizi. Bon appetit!
To tekočino lahko zložite v hermetično zaprto kozarček in ga vzamete, da boste lahko hitro prigrizli, vendar ne držite jabolk več kot uro zunaj hladilnika.
Smoothies z jabolčnim in valjanim ovesomPripravite zdravo hrano iz svežih in zdravih izdelkov, premaknite se več, vzemite dolge sprehode na svežem zraku ali pojdite v šport - zelo kmalu boste opazili pomembne spremembe v vaši blaginji na bolje.
