Jabolke že dolgo veljajo za vir znatne količine hranil. Vsebujejo ne samo vitamine, ampak tudi manj pomembne za elemente v sledovih telesa. Jabolka je skupen in cenovno ugoden rastlinski proizvod, ki daje osebi priložnost, da skozi vse leto izpolnjuje potrebe telesa za hranila.
Splošne informacije
Z nastopom nosečnosti se običajno življenje in dobrobit ženske spremenijo, kar vpliva tudi na želje po prehrani. V nasprotju s splošnim prepričanjem, vse bodoče matere ponavadi dajejo prednost slani hrani. Kaj se je v tem obdobju privoščilo s koristjo telesa?
Praktično vsa sadja in zelenjava so koristna med nosečnostjo. Vendar pa ne bi smeli le opazovati ukrepa pri njihovi uporabi, temveč tudi poznati njihove značilnosti. To velja tudi za sadje, ki je priljubljeno v naši državi, kot je jabolko.
Koristi jabolk
Med koristne za telo nosečnice in razvoj ploda vključujejo naslednje lastnosti jabolk:
- Prisotnost vitamina A, stabilizirajoči metabolni procesi. Ta vitamin aktivira proces nastajanja kosti in zob ter ima tudi ugoden učinek na delitev celic, upočasnjuje staranje telesa in povečuje imuniteto.
- Prisotnost vitamina B1, ki nima sposobnosti kopičenja v telesu in je še posebej pomembna med nosečnostjo.
- Visoka vsebnost vitamina B12, ki preprečuje prekomerne in živčne motnje.
- Prisotnost vitaminov B3 in PP, ki pozitivno vplivajo na krvne žile in prispevajo k odpravi glavobolov.
- Visoka vsebnost vitamina C, potrebna za povečanje imunitete ne samo nosečnice, temveč njenega otroka.
Terapevtske lastnosti jabolk (video)
Poleg tega jemanje jabolk med nosečnostjo omogoča zmanjšanje tveganja za astmo pri otroku in bolezni srca in ožilja. Jabolka vsebuje veliko količino flavonoidov, ki zmanjšujejo tveganje za ekcem.
Sestava jabolk vključuje mikroelemente, ki so potrebni za vitalno aktivnost nosečnice: kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, železo in žveplo. Fiber, ki v sestavi tega sadja precej prispeva k izboljšanju metabolnih procesov, pektini pa neposredno sodelujejo pri čiščenju telesa najbolj akumuliranih strupenih snovi in odpadkov. Za jabolce je značilen nizek glikemični indeks, in njihova uporaba je počasen, ne pa hitro povečanje ravni sladkorja v krvi.
Največje koristi lahko prinese domačih jabolk, pridelanih v lokalnih vrtovih. Značilno je, da uvožena sadje za izboljšanje prevoz prekrita z zaščitnim slojem, ki temelji na vosek. Takšno zdravljenje ne jabolka koristno in lahko negativno vpliva na zdravje.
Kemijska sestava in hranilna vrednost jabolk
To ni skrivnost tega jabolka so skladišče koristnih in hranljivih sestavin. Hranilna vrednost teh edinstvenih sadja, kot tudi njihovo kemično sestavo je mogoče oceniti s pogledom na tabelo.
Katera jabolka je bolj uporabna
Rdeče jabolka
Menijo, da so vsa rdeča jabolka o koristnih lastnostih precej slabše zeleno. Kljub temu, da je rdeča jabolka imajo visoko vsebnost sladkorja, ki so za mater dodaten vir ogljikovih hidratov. Pri tem je treba spomniti, da je treba ta sadje uporabljati previdno pri hitro pridobivanje teže med nosečnostjo.
Velik del kisline, ki je vsebovana v kož rdečih jabolk, ima uničujoč učinek na zobno sklenino, ki ni preveč uporabna, in ne samo v času nosečnosti.Če želite jesti rdeče jabolko, priporočamo, da ga očistite s kože.
Med najbolj koristne rdeče jabolke so "Melba", "Macintosh", "Spartacus" in "Richard". 100 gramov sadja predstavljata 10 gramov ogljikovih hidratov, 0,43 gramov beljakovin in 0,38 g maščobe.
Zelena jabolka
Tudi v odsotnosti nosečnice se ta bolezen lahko pojavi pri otroku. Zato je priporočljivo jesti jabolka z zeleno lupino, ki je hipoalergična. V zadnjem času so zdravniki izvajali študije, ki so pokazale zmanjšanje tveganja za astmo pri otroku in druge težave z dihalnim sistemom, ko mati uporablja nosečnice med nosečnostjo.
Med najbolj uporabnimi zelenimi jabolkami so sorte "Kutuzovets", "Antonovka" in "Granny Smith". Za 100 gramov sadja je 8,8 g ogljikovih hidratov, 0,3 g beljakovin in enako količino maščob.
Apple prehrana med nosečnostjo
Zdravilo Apple predpisujejo zdravniki pri prehitrem dobičku v telesu v katerem koli mesecu nosečnosti. Takšna prehrana je lahko stroga ali prevzame prisotnost posameznih dni raztovarjanja.
Z rahlim presežkom pri pridobivanju telesne teže lahko vsak teden poskrbite za en dan posta na jabolčni prehrani. Na ta dan bo prihodnja mati morala jesti približno kilogram jabolk. Sadje je treba razdeliti na pet delov. Prvi del jabolk v sveži obliki bo služil kot zajtrk. Drugi del, za drugi zajtrk, je treba podrgnuti na velikem rezilu in dopolniti s petimi grami rastlinskega olja. Tretja služba se uporablja za kosilo v obliki solate z dodatkom prečiščenega korena zelene in svežih listov peteršilja. Ob poldnjenju morate načrtovati porabo svežega sadja ali stisnjen jabolčni sok. Posoda za večerjo bo pire jabolk z dodatkom suhih marelic in suhih sliv.
Z znatnim povečanjem teže se lahko število takih dni raztovarjanja podvoji. V vsakem primeru se morate pred začetkom prehranjevanja z jabolko posvetovati z zdravnikom, ki vodi nosečnost.
Prav tako vas vabimo, da ugotovite, kako so koristno laneno olje in seme.
Mnenje strokovnjakov
Nutricionisti pogosto priporočajo, da noseče ženske porabijo majhno količino voskov in jabolk. Posebno pomemben je ta nasvet v prvem trimesečju, kar je posledica sposobnosti takih jabolk, da v tem času nosečnosti zmanjšajo znake toksičnosti. Kislinski okus sadja pomaga premagati napade navzeje in dobro spodbuja apetit. V tretjem trimesečju naj bi bila uporaba namočenih jabolk omejena, da ne bi povzročila pojav edemov.
Kako jesti med nosečnostjo (video)
Strokovnjaki se strinjajo, da je v nosečnosti zelo koristno kuhati vse vrste jedi z jabolki. Sadje lahko dodamo ne samo kašici ali skuto, ampak tudi za jedo v pečeni obliki. Pravilno kuhane pečene jabolke ohranijo vse uporabne lastnosti in postanejo odličen nadomestek za manj koristne sladice.
